به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان آران و بیدگل، در این کارگاه کارشناس ارشد روانشناسی مرکز بهداشت ضمن تعریف هیجان، گفت: به احساسات و واکنش‌های عاطفی که در ظاهر هم قابل مشاهده هستند، هیجان گفته می‌شود. هیجان یکی از مهم‌ترین بخش‌های زندگی ماست که در طول روز بارها و بارها با آن مواجه می‌شویم.

 

هانیه کبریتی تصریح کرد: بروز هیجانات به ما کمک می‌کند که پاسخ‌های سریع، خودکار و تقریباً موفقیت‌آمیزی را نسبت به اتفاقات اساسی زندگی خود بروز دهیم. در واقع وجود هیجان و بروز درست و به‌موقع آن کمک می‌کند که احساسات خودمان را درباره هر موضوعی، به دیگران انتقال دهیم، آن‌ها به‌خوبی ما را بشناسند و ارتباط و تعامل درستی میان ما و آن‌ها شکل بگیرد.

وی اذعان داشت: تنظیم هیجان یک مهارت مهم در مدیریت شدت و مدت زمان احساسات است که می تواند برای کنترل استرس و بهبود سلامت روان مفید باشد. با استفاده از راهکارها و استراتژی های خاص، می توان برای کنترل احساسات اقدام نمود. 

ایشان در خصوص راهکارهای مدیریت هیجان گفت: بهترین راهکارهایی که می‌توان با تمرین و تکرار برای کنترل هیجان به کار برد شامل شناخت درست هیجانات، بروز هیجانات خود، نوشتن احساسات و کمک گرفتن از مشاور می باشد.

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در ادامه سخنان خود بیان کرد: طبیعتاً همه انسان ها در طول زندگی هیجانات متعددی را تجربه می کنند که یکی از آن ها خشم است و  بلد نبودن راه های مدیریت خشم می‌تواند آسیب‌زا باشد.

وی با اشاره به علل ایجاد خشم، افزود: از جمله علل خشم می توان به ناکامی در رسیدن به هدف، مورد ظلم واقع شدن و فریب خوردن، مسخره و یا تحقیر شدن، مورد بی اعتنایی قرار گرفتن، آسیب دیدن از سوی دیگران،تجاوز به مالکیت فرد و قرار گرفتن در معرض پرخاشگری از طرف دیگران اشاره کرد.

هانیه کبریتی بیان کرد: خود آرامی یکی از مهارت های کنترل خشم است که فرد در این روش می تواند با استفاده از این مهارت و با تنفس آرام و عمیق و برخی دیگر از اقدامات که منجر به آرامش می شود ، اجازه تفکر را به خود داده و پس از آرام شدن درباره مسایل تصمیم گیری و اظهار نظر کند.

وی در پایان تاکید کرد: خلاق بودن و پیدا کردن شیوه ای مناسب برای کنترل خشم، ایمن سازی در مقابل استرس، حفظ آرامش، جرأت ورزی، بیان احساس و پی بردن به ارزش گذشت، از دیگر مسایلی است که می توان با استفاده از این روش ها خشم را مهار کرد.